# Sven Sparding (www.svensparding.de) > Sven Sparding Infos © 2026 Tonmai Limited All rights reserved Mehr Kontakt sven@svensparding.de This website is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Furthermore, this website is not supported by Facebook in any way. Facebook is a trademark of Facebook, Inc. We use Google remarketing pixels/cookies on this website to re-engage with our website visitors and ensure that we can reach them in the future with relevant news and information. Google serves our ads on third-party websites on the internet to communicate our message and reach the right people who have previously shown interest in our information. BEKANNT AUS Wer dich auf diesem Weg begleitet Ich bin Sven Sparding - Arzt und Coach. Ich helfe Menschen dabei, ihr Gewicht nicht nur zu verändern, sondern es zu verstehen und langfristig zu steuern. Auch du kannst lernen, dein Gewicht zu steuern. Viele Menschen glauben, ihr Gewicht sei vor allem eine Frage von Disziplin. Ich sehe das anders. In meiner Arbeit verbinde ich medizinisches Verständnis von Stoffwechsel, Muskelmasse und Gewichtsregulation mit einem Blick auf Verhalten, Bedürfnisse und emotionale Muster. Mein Ziel ist nicht, dass Menschen sich härter kontrollieren. Mein Ziel ist, dass sie lernen, ihr Gewicht bewusst zu steuern – ohne Scham, ohne Kalorienzählen und ohne ständigen Neustart. Gewicht ist kein Kampf. Es ist Steuerung. Viele Menschen versuchen ihr Gewicht über Kontrolle zu lösen: Kurzfristig funktioniert das. Langfristig entsteht ein anderes Problem: Der Kalorienverbrauch sinkt. Muskelmasse geht verloren. Das Ergebnis: Du musst immer mehr kontrollieren – und erreichst immer weniger. Und genau hier liegt das eigentliche Problem. Nicht in deiner Disziplin oder dir als Person - sondern in dem System, das du nutzt: Die meisten Menschen lernen nur eine Phase: Abnehmen. Was sie nie lernen: Erst wenn beide Phasen zusammenkommen, entsteht echte Gewichtssteuerung. Genau darauf basiert der Gewichtssteuerungs-Zyklus. Gewicht wird wieder steuerbar. Wenn du diesen Zyklus strukturiert lernen möchtest: Der Gewichtssteuerungs-Zyklus Bewusste Gewichtssteuerung entsteht nicht durch dauerhaftes Defizit, sondern durch das Zusammenspiel von Abbau und Aufbau. Phase 1 Gezielter Abbau Ziel ist nicht maximale Restriktion - sondern ein nachhaltiges Defizit. Meist 6 - 12 Wochen Strategischer Aufbau Phase 2 Gewollte Gewichtszunahme – ohne Kontrollverlust. Typischerweise 4-6 Wochen Der Zyklus wiederholt sich – angepasst an deine Situation So wird Gewicht langfristig steuerbar: → Abbau → Aufbau → Abbau → Aufbau → ... "Nach 20 Jahren Diät-Druck: "Ich habe endlich wieder mehr Energie" Von Disziplin und Diätstress zu Leichtigkeit und Lebensfreude – Janas inspirierende Reise. Erfahre, wie sie nach zwei Jahrzehnten Diäten heute mit Genuss und Balance durchs Leben geht – entspannt im Umgang mit Essen, frei in sozialen Momenten und voller Energie im Alltag. "40 KG Weniger: Fabia's Wendepunkt mit 48 Jahren - Wie?" Nach Jahren in denen sie voller An... ## Sitemap: - [Impressum & Datenschutz](https://www.svensparding.de/impressum-datenschutz) Datenschutzerklärung 1. Datenschutz auf einen Blick Allgemeine Hinweise Die folgenden Hinweise geben einen einfachen Überblick darüber, was mit Ihren personenbezogenen Daten passiert, wenn Sie unsere Website besuchen. Personenbezogene Daten sind alle Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Ausführliche Informationen zum Thema Datenschutz entnehmen Sie unserer unter diesem Text aufgeführten Datenschutzerklärung. Datenerfassung auf unserer Website Wer ist verantwortlich für die Datenerfassung auf dieser Website? Die Datenverarbeitung auf dieser Website erfolgt durch den Websitebetreiber. Dessen Kontaktdaten können Sie dem Impressum dieser Website entnehmen. Wie erfassen wir Ihre Daten? Ihre Daten werden zum einen dadurch erhoben, dass Sie uns diese mitteilen. Hierbei kann es sich z.B. um Daten handeln, die Sie in ein Kontaktformular eingeben. Andere Daten werden automatisch beim Besuch der Website durch unsere IT-Systeme erfasst. Das sind vor allem technische Daten (z.B. Internetbrowser, Betriebssystem oder Uhrzeit des Seitenaufrufs). Die Erfassung dieser Daten erfolgt automatisch, sobald Sie unsere Website betreten. Wofür nutzen wir Ihre Daten? Ein Teil der Daten wird erhoben, um eine fehlerfreie Bereitstellung der Website zu gewährleisten. Andere Daten können zur Analyse Ihres Nutzerverhaltens verwendet werden. Welche Rechte haben Sie bezüglich Ihrer Daten? Sie haben jederzeit das Recht unentgeltlich Auskunft über Herkunft, Empfänger und Zweck Ihrer gespeicherten personenbezogenen Daten zu erhalten. Sie haben außerdem ein Recht, die Berichtigung, Sperrung oder Löschung dieser Daten zu verlangen. Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema Datenschutz können Sie sich jederzeit unter der im Impressum angegebenen Adresse an uns wenden. Des Weiteren steht Ihnen ein Beschwerderecht bei der zuständigen Aufsichtsbehörde zu. Analyse-Tools und Tools von Drittanbietern Beim Besuch unserer Website kann Ihr Surf-Verhalten statistisch ausgewertet werden. Das geschieht vor allem mit Cookies und mit sogenannten Analyseprogrammen. Die Analyse Ihres Surf-Verhaltens erfolgt in der Regel anonym; das Surf-Verhalten kann nicht zu Ihnen zurückverfolgt werden. Sie können dieser Analyse widersprechen oder sie durch die Nichtbenutzung bestimmter Tools verhindern. Detaillierte Informationen dazu finden Sie in der folgenden Datenschutzerklärung. Sie können dieser Analyse widersprechen. Über die Widerspruchsmöglichkeiten werden wir Sie in dieser Datenschutzerklärung informieren. 2. Allgemeine Hinweise und Pflichtinformationen Datenschutz Die Betreiber dieser Seiten nehmen den Schutz Ihrer persönlichen Daten sehr ernst. Wir behandeln Ihre personenbezogenen Daten vertraulich und entsprechend der gesetzlichen Datenschutzvorschriften sowie dieser Datenschutzerklärung. Wenn Sie diese Website benutzen, werden verschiedene personenbezogene Daten erhoben. Personenbezogene Daten sind Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Die vorlie... - [Neasy](https://www.svensparding.de/neasy) Sven Sparding Infos © 2026 Tonmai Limited All rights reserved Mehr Kontakt sven@svensparding.de This website is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Furthermore, this website is not supported by Facebook in any way. Facebook is a trademark of Facebook, Inc. We use Google remarketing pixels/cookies on this website to re-engage with our website visitors and ensure that we can reach them in the future with relevant news and information. Google serves our ads on third-party websites on the internet to communicate our message and reach the right people who have previously shown interest in our information. Ich bin Sven Sparding - Arzt und Coach. Ich helfe Menschen dabei, ihr Gewicht nicht nur zu verändern, sondern es zu verstehen und langfristig zu steuern. Der Kopf hinter der App Auch du kannst lernen, dein Gewicht zu steuern. Viele Menschen glauben, ihr Gewicht sei vor allem eine Frage von Disziplin. Ich sehe das anders. In meiner Arbeit verbinde ich medizinisches Verständnis von Stoffwechsel, Muskelmasse und Gewichtsregulation mit einem Blick auf Verhalten, Bedürfnisse und emotionale Muster. Mein Ziel ist nicht, dass Menschen sich härter kontrollieren. Mein Ziel ist, dass sie lernen, ihr Gewicht bewusst zu steuern – ohne Scham, ohne Kalorienzählen und ohne ständigen Neustart. Bewusste Gewichtssteuerung – bald auch als App Neasy Die App unterstützt dich dabei, dein Gewicht im Alltag strukturiert zu steuern – ohne Kalorien zu zählen. Sie basiert auf dem gleichen System, das auch im Coaching verwendet wird. Nach über zwei Jahren Entwicklung befindet sich die App aktuell im geschlossenen Beta-Test auf Android (Apple: Q2 2026). Noch Fragen zum Coaching oder zur Gewichtssteuerung? Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, ob das Coaching zu dir passt, kannst du dich jederzeit melden. Ich lese jede Nachricht persönlich. Danke! Ich melde mich, sobald es mir möglich ist. Gedanken zur Gewichtssteuerung & Updates zur App Einmal wöchentlich teile ich neue Erkenntnisse, Studien und Beobachtungen aus meiner Arbeit rund um Stoffwechsel, Verhalten und nachhaltige Gewichtssteuerung. Keine Diät-Tipps. Keine Marketing-Mails. Nur Inhalte, die dir helfen, dein Gewicht besser zu verstehen. Danke - bitte bestätige deine E-Mail jetzt Bitte siehe auch im Spam-Ordner nach. Der Absender ist "sven@iamfasting.de". - [Rezepte](https://www.svensparding.de/rezepte) Sven Sparding Infos © 2026 Tonmai Limited All rights reserved Mehr Kontakt sven@svensparding.de This website is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Furthermore, this website is not supported by Facebook in any way. Facebook is a trademark of Facebook, Inc. We use Google remarketing pixels/cookies on this website to re-engage with our website visitors and ensure that we can reach them in the future with relevant news and information. Google serves our ads on third-party websites on the internet to communicate our message and reach the right people who have previously shown interest in our information. Wer dich auf diesem Weg begleitet Ich bin Sven Sparding - Arzt und Coach. Ich helfe Menschen dabei, ihr Gewicht nicht nur zu verändern, sondern es zu verstehen und langfristig zu steuern. Auch du kannst lernen, dein Gewicht zu steuern. Viele Menschen glauben, ihr Gewicht sei vor allem eine Frage von Disziplin. Ich sehe das anders. In meiner Arbeit verbinde ich medizinisches Verständnis von Stoffwechsel, Muskelmasse und Gewichtsregulation mit einem Blick auf Verhalten, Bedürfnisse und emotionale Muster. Mein Ziel ist nicht, dass Menschen sich härter kontrollieren. Mein Ziel ist, dass sie lernen, ihr Gewicht bewusst zu steuern – ohne Scham, ohne Kalorienzählen und ohne ständigen Neustart. Gewicht ist kein Kampf. Es ist Steuerung. Viele Menschen versuchen ihr Gewicht über Kontrolle zu lösen: Kurzfristig funktioniert das. Langfristig entsteht ein anderes Problem: Der Kalorienverbrauch sinkt. Muskelmasse geht verloren. Das Ergebnis: Du musst immer mehr kontrollieren – und erreichst immer weniger. Und genau hier liegt das eigentliche Problem. Nicht in deiner Disziplin oder dir als Person - sondern in dem System, das du nutzt: Die meisten Menschen lernen nur eine Phase: Abnehmen. Was sie nie lernen: Erst wenn beide Phasen zusammenkommen, entsteht echte Gewichtssteuerung. Genau darauf basiert der Gewichtssteuerungs-Zyklus. Gewicht wird wieder steuerbar. Wenn du diesen Zyklus strukturiert lernen möchtest: Der Gewichtssteuerungs-Zyklus Bewusste Gewichtssteuerung entsteht nicht durch dauerhaftes Defizit, sondern durch das Zusammenspiel von Abbau und Aufbau. Phase 1 Gezielter Abbau Ziel ist nicht maximale Restriktion - sondern ein nachhaltiges Defizit. Meist 6 - 12 Wochen Strategischer Aufbau Phase 2 Gewollte Gewichtszunahme – ohne Kontrollverlust. Typischerweise 4-6 Wochen Der Zyklus wiederholt sich – angepasst an deine Situation So wird Gewicht langfristig steuerbar: → Abbau → Aufbau → Abbau → Aufbau → ... "Nach 20 Jahren Diät-Druck: "Ich habe endlich wieder mehr Energie" " Von Disziplin und Diätstress zu Leichtigkeit und Lebensfreude – Janas inspirierende Reise. Erfahre, wie sie nach zwei Jahrzehnten Diäten heute mit Genuss und Balance durchs Leben geht – entspannt im Umgang mit Essen, frei in sozialen Momenten und voller Energie im Alltag. "40 KG Weniger: Fabia's Wendepunkt mit 48 Jahren - Wie?" Nach Jahren in denen sie voller Anstrengung ... - [Stoffwechselrate verstehen](https://www.svensparding.de/stoffwechselrate-verstehen) Sven Sparding Infos © 2026 Tonmai Limited All rights reserved Mehr Kontakt sven@svensparding.de This website is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Furthermore, this website is not supported by Facebook in any way. Facebook is a trademark of Facebook, Inc. We use Google remarketing pixels/cookies on this website to re-engage with our website visitors and ensure that we can reach them in the future with relevant news and information. Google serves our ads on third-party websites on the internet to communicate our message and reach the right people who have previously shown interest in our information. Ich bin Sven Sparding - Arzt und Coach. Ich helfe Menschen dabei, ihr Gewicht nicht nur zu verändern, sondern es zu verstehen und langfristig zu steuern. Wer dich auf diesem Weg begleitet Auch du kannst lernen, dein Gewicht zu steuern. Viele Menschen glauben, ihr Gewicht sei vor allem eine Frage von Disziplin. Ich sehe das anders. In meiner Arbeit verbinde ich medizinisches Verständnis von Stoffwechsel, Muskelmasse und Gewichtsregulation mit einem Blick auf Verhalten, Bedürfnisse und emotionale Muster. Mein Ziel ist nicht, dass Menschen sich härter kontrollieren. Mein Ziel ist, dass sie lernen, ihr Gewicht bewusst zu steuern – ohne Scham, ohne Kalorienzählen und ohne ständigen Neustart. Noch Fragen zum Coaching oder zur Gewichtssteuerung? Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, ob das Coaching zu dir passt, kannst du dich jederzeit melden. Ich lese jede Nachricht persönlich. Danke! Ich melde mich, sobald es mir möglich ist. So kannst du deinem Körper beibringen, wieder mehr Kalorien zu verbrauchen Lerne, wie Du wieder mehr essen kannst, ohne zuzunehmen - [Fallstudie Stoffwechselrate](https://www.svensparding.de/fallstudie-stoffwechselrate) Sven Sparding Infos © 2026 Tonmai Limited All rights reserved Mehr Kontakt sven@svensparding.de This website is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Furthermore, this website is not supported by Facebook in any way. Facebook is a trademark of Facebook, Inc. We use Google remarketing pixels/cookies on this website to re-engage with our website visitors and ensure that we can reach them in the future with relevant news and information. Google serves our ads on third-party websites on the internet to communicate our message and reach the right people who have previously shown interest in our information. Wer dich auf diesem Weg begleitet Ich bin Sven Sparding - Arzt und Coach. Ich helfe Menschen dabei, ihr Gewicht nicht nur zu verändern, sondern es zu verstehen und langfristig zu steuern. Auch du kannst lernen, dein Gewicht zu steuern. Viele Menschen glauben, ihr Gewicht sei vor allem eine Frage von Disziplin. Ich sehe das anders. In meiner Arbeit verbinde ich medizinisches Verständnis von Stoffwechsel, Muskelmasse und Gewichtsregulation mit einem Blick auf Verhalten, Bedürfnisse und emotionale Muster. Mein Ziel ist nicht, dass Menschen sich härter kontrollieren. Mein Ziel ist, dass sie lernen, ihr Gewicht bewusst zu steuern – ohne Scham, ohne Kalorienzählen und ohne ständigen Neustart. Gewicht ist kein Kampf. Es ist Steuerung. Viele Menschen versuchen ihr Gewicht über Kontrolle zu lösen: Kurzfristig funktioniert das. Langfristig entsteht ein anderes Problem: Der Kalorienverbrauch sinkt. Muskelmasse geht verloren. Das Ergebnis: Du musst immer mehr kontrollieren – und erreichst immer weniger. Und genau hier liegt das eigentliche Problem. Nicht in deiner Disziplin oder dir als Person - sondern in dem System, das du nutzt: Die meisten Menschen lernen nur eine Phase: Abnehmen. Was sie nie lernen: Erst wenn beide Phasen zusammenkommen, entsteht echte Gewichtssteuerung. Genau darauf basiert der Gewichtssteuerungs-Zyklus. Gewicht wird wieder steuerbar. Wenn du diesen Zyklus strukturiert lernen möchtest: Der Gewichtssteuerungs-Zyklus Bewusste Gewichtssteuerung entsteht nicht durch dauerhaftes Defizit, sondern durch das Zusammenspiel von Abbau und Aufbau. Phase 1 Gezielter Abbau Ziel ist nicht maximale Restriktion - sondern ein nachhaltiges Defizit. Meist 6 - 12 Wochen Strategischer Aufbau Phase 2 Gewollte Gewichtszunahme – ohne Kontrollverlust. Typischerweise 4-6 Wochen Der Zyklus wiederholt sich – angepasst an deine Situation So wird Gewicht langfristig steuerbar: → Abbau → Aufbau → Abbau → Aufbau → ... "Nach 20 Jahren Diät-Druck: "Ich habe endlich wieder mehr Energie" " Von Disziplin und Diätstress zu Leichtigkeit und Lebensfreude – Janas inspirierende Reise. Erfahre, wie sie nach zwei Jahrzehnten Diäten heute mit Genuss und Balance durchs Leben geht – entspannt im Umgang mit Essen, frei in sozialen Momenten und voller Energie im Alltag. "40 KG Weniger: Fabia's Wendepunkt mit 48 Jahren - Wie?" Nach Jahren in denen sie voller Anstrengung ... - [Event: Offene Sprechstunde mit Sven](https://www.svensparding.de/event-offene-sprechstunde-mit-sven) Infos sven@svensparding.de Kontakt © 2026 Tonmai Limited All rights reserved This website is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Furthermore, this website is not supported by Facebook in any way. Facebook is a trademark of Facebook, Inc. We use Google remarketing pixels/cookies on this website to re-engage with our website visitors and ensure that we can reach them in the future with relevant news and information. 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Viele Menschen versuchen ihr Gewicht über Kontrolle zu lösen: Kurzfristig funktioniert das. Langfristig entsteht ein anderes Problem: Der Kalorienverbrauch sinkt. Muskelmasse geht verloren. Das Ergebnis: Du musst immer mehr kontrollieren – und erreichst immer weniger. Und genau hier liegt das eigentliche Problem. Nicht in deiner Disziplin oder dir als Person - sondern in dem System, das du nutzt: Die meisten Menschen lernen nur eine Phase: Abnehmen. Was sie nie lernen: Erst wenn beide Phasen zusammenkommen, entsteht echte Gewichtssteuerung. Genau darauf basiert der Gewichtssteuerungs-Zyklus. Gewicht wird wieder steuerbar. Wenn du diesen Zyklus strukturiert lernen möchtest: Der Gewichtssteuerungs-Zyklus Bewusste Gewichtssteuerung entsteht nicht durch dauerhaftes Defizit, sondern durch das Zusammenspiel von Abbau und Aufbau. Phase 1 Gezielter Abbau Ziel ist nicht maximale Restriktion - sondern ein nachhaltiges Defizit. Meist 6 - 12 Wochen Strategischer Aufbau Phase 2 Gewollte Gewichtszunahme – ohne Kontrollverlust. Typischerweise 4-6 Wochen Der Zyklus wiederholt sich – angepasst an deine Situation So wird Gewicht langfristig steuerbar: → Abbau → Aufbau → Abbau → Aufbau → ... "Nach 20 Jahren Diät-Druck: "Ich habe endlich wieder mehr Energie" Von Disziplin und Diätstress zu Leichtigkeit und Lebensfreude – Janas inspirierende Reise. Erfahre, wie sie nach zwei Jahrzehnten Diäten heute mit Genuss und Balance durchs Leben geht – entspannt im Umgang mit Essen, frei in sozialen Momenten und voller Energie im Alltag. "40 KG Weniger: Fabia's Wendepunkt mit 48 Jahren - Wie?" Nach Jahren in denen sie voller Anstrengung ihr Gewich... - [Anmeldung erfolgreich 9 5 26](https://www.svensparding.de/anmeldung-erfolgreich-9-5-26) Sven Sparding Infos © 2026 Tonmai Limited All rights reserved Mehr Kontakt sven@svensparding.de This website is not part of the Facebook website or Facebook Inc. 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Mein Ziel ist nicht, dass Menschen sich härter kontrollieren. Mein Ziel ist, dass sie lernen, ihr Gewicht bewusst zu steuern – ohne Scham, ohne Kalorienzählen und ohne ständigen Neustart. Gewicht ist kein Kampf. Es ist Steuerung. Viele Menschen versuchen ihr Gewicht über Kontrolle zu lösen: Kurzfristig funktioniert das. Langfristig entsteht ein anderes Problem: Der Kalorienverbrauch sinkt. Muskelmasse geht verloren. Das Ergebnis: Du musst immer mehr kontrollieren – und erreichst immer weniger. Und genau hier liegt das eigentliche Problem. Nicht in deiner Disziplin oder dir als Person - sondern in dem System, das du nutzt: Die meisten Menschen lernen nur eine Phase: Abnehmen. Was sie nie lernen: Erst wenn beide Phasen zusammenkommen, entsteht echte Gewichtssteuerung. Genau darauf basiert der Gewichtssteuerungs-Zyklus. "Nach 20 Jahren Diät-Druck: "Ich habe endlich wieder mehr Energie" Von Disziplin und Diätstress zu Leichtigkeit und Lebensfreude – Janas inspirierende Reise. Erfahre, wie sie nach zwei Jahrzehnten Diäten heute mit Genuss und Balance durchs Leben geht – entspannt im Umgang mit Essen, frei in sozialen Momenten und voller Energie im Alltag. "40 KG Weniger: Fabia's Wendepunkt mit 48 Jahren - Wie?" Nach Jahren in denen sie voller Anstrengung ihr Gewicht hielt, forderte eine berufliche Situation ihr Leben und Fabia nahm in 4 Jahren stressbedingt 40 Kilo zu. Heute hat Fabie eine nachhaltige Lösung für ihr Leben gefunden und hält ihr Wohlfühlgewicht stressfrei. Mit fast Anfang 50 hat sie nun auch erstmals ihren Stoffwechsel aufgebaut. Was das für ihr Leben und ihren Alltag bedeutet erfährst du in diesem spannenden Gespräch! "Altenpflegerin verliert 30kg in 6 Monaten im Schichtdienst" Als Altenpflegerin im Schichtdienst kämpfte sie lange mit ihrem Gewicht und probierte zahlreiche Diäten - ohne Erfolg. Erstmit unse... - [event](https://www.svensparding.de/event) Infos sven@svensparding.de Kontakt © 2026 Tonmai Limited All rights reserved This website is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Furthermore, this website is not supported by Facebook in any way. Facebook is a trademark of Facebook, Inc. We use Google remarketing pixels/cookies on this website to re-engage with our website visitors and ensure that we can reach them in the future with relevant news and information. Google serves our ads on third-party websites on the internet to communicate our message and reach the right people who have previously shown interest in our information. BEKANNT AUS Wer dich auf diesem Weg begleitet Ich bin Sven Sparding - Arzt und Coach. Ich helfe Menschen dabei, ihr Gewicht nicht nur zu verändern, sondern es zu verstehen und langfristig zu steuern. Auch du kannst lernen, dein Gewicht in Frieden zu steuern. Viele Menschen glauben, ihr Gewicht sei vor allem eine Frage von Disziplin. Ich sehe das anders. In meiner Arbeit verbinde ich medizinisches Verständnis von Stoffwechsel, Muskelmasse und Gewichtsregulation mit einem Blick auf Verhalten, Bedürfnisse und emotionale Muster. Mein Ziel ist nicht, dass Menschen sich härter kontrollieren. Mein Ziel ist, dass sie lernen, ihr Gewicht bewusst zu steuern – ohne Scham, ohne Kalorienzählen und ohne ständigen Neustart. Gewicht ist kein Kampf. Es ist Steuerung. Viele Menschen versuchen ihr Gewicht über Kontrolle zu lösen: Kurzfristig funktioniert das. Langfristig entsteht ein anderes Problem: Der Kalorienverbrauch sinkt. Muskelmasse geht verloren. Das Ergebnis: Du musst immer mehr kontrollieren – und erreichst immer weniger. Und genau hier liegt das eigentliche Problem. Nicht in deiner Disziplin oder dir als Person - sondern in dem System, das du nutzt: Die meisten Menschen lernen nur eine Phase: Abnehmen. Was sie nie lernen: Erst wenn beide Phasen zusammenkommen, entsteht echte Gewichtssteuerung. Genau darauf basiert der Gewichtssteuerungs-Zyklus. Hast Du die Anpassungen schon bemerkt? Je niedriger Deine Stoffwechselrate ist: Studie 3: "Chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes" Studie 2: "Determinants of 24-hour energy expenditure in man. Methods and results using a respiratory chamber" Teufelskreis der Diäten - mit nachhaltigen Folgen! Die richtige Herangehensweise löst Dein Problem - nicht mehr Disziplin. Diäten funktionieren - nur nicht auf Dauer. Das Problem: Jede Abnahme ist ein Reiz an Dein Gehirn. Energie ist Mangelware und es besteht bei jeder Abnahme auch immer die Gefahr, wertvolle Muskulatur abzubauen. Das Ergebnis: Durch wiederholte Abnahmen machst Du Deinen Körper effizienter im Umgang mit Kalorien und verbrauchst dadurch immer weniger Kalorien. Deswegen musst Du immer weniger essen und Dich immer stärker einschränken. Die Gewichtssteuerung wird jedes Jahr schwerer. Jede Abnahme ist ein Reiz Dein Gehirn kann Deinen Verbrauch drosseln und passt sich langfristig an. Jedes Jahr raffst Du Dich wieder auf, sammelst Motivation... - [Coaching](https://www.svensparding.de/coaching) Infos sven@svensparding.de Kontakt © 2026 Tonmai Limited All rights reserved This website is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Furthermore, this website is not supported by Facebook in any way. Facebook is a trademark of Facebook, Inc. We use Google remarketing pixels/cookies on this website to re-engage with our website visitors and ensure that we can reach them in the future with relevant news and information. Google serves our ads on third-party websites on the internet to communicate our message and reach the right people who have previously shown interest in our information. BEKANNT AUS Wer dich auf diesem Weg begleitet Ich bin Sven Sparding - Arzt und Coach. Ich helfe Menschen dabei, ihr Gewicht nicht nur zu verändern, sondern es zu verstehen und langfristig zu steuern. Auch du kannst lernen, dein Gewicht zu steuern. Viele Menschen glauben, ihr Gewicht sei vor allem eine Frage von Disziplin. Ich sehe das anders. In meiner Arbeit verbinde ich medizinisches Verständnis von Stoffwechsel, Muskelmasse und Gewichtsregulation mit einem Blick auf Verhalten, Bedürfnisse und emotionale Muster. Mein Ziel ist nicht, dass Menschen sich härter kontrollieren. Mein Ziel ist, dass sie lernen, ihr Gewicht bewusst zu steuern – ohne Scham, ohne Kalorienzählen und ohne ständigen Neustart. Gewicht ist kein Kampf. Es ist Steuerung. Viele Menschen versuchen ihr Gewicht über Kontrolle zu lösen: Kurzfristig funktioniert das. Langfristig entsteht ein anderes Problem: Der Kalorienverbrauch sinkt. Muskelmasse geht verloren. Das Ergebnis: Du musst immer mehr kontrollieren – und erreichst immer weniger. Und genau hier liegt das eigentliche Problem. Nicht in deiner Disziplin oder dir als Person - sondern in dem System, das du nutzt: Die meisten Menschen lernen nur eine Phase: Abnehmen. Was sie nie lernen: Erst wenn beide Phasen zusammenkommen, entsteht echte Gewichtssteuerung. Genau darauf basiert der Gewichtssteuerungs-Zyklus. Gewicht wird wieder steuerbar. Wenn du diesen Zyklus strukturiert lernen möchtest: Der Gewichtssteuerungs-Zyklus Bewusste Gewichtssteuerung entsteht nicht durch dauerhaftes Defizit, sondern durch das Zusammenspiel von Abbau und Aufbau. Phase 1 Gezielter Abbau Ziel ist nicht maximale Restriktion - sondern ein nachhaltiges Defizit. Meist 6 - 12 Wochen Strategischer Aufbau Phase 2 Gewollte Gewichtszunahme – ohne Kontrollverlust. Typischerweise 4-6 Wochen Der Zyklus wiederholt sich – angepasst an deine Situation So wird Gewicht langfristig steuerbar: → Abbau → Aufbau → Abbau → Aufbau → ... "Nach 20 Jahren Diät-Druck: "Ich habe endlich wieder mehr Energie" Von Disziplin und Diätstress zu Leichtigkeit und Lebensfreude – Janas inspirierende Reise. Erfahre, wie sie nach zwei Jahrzehnten Diäten heute mit Genuss und Balance durchs Leben geht – entspannt im Umgang mit Essen, frei in sozialen Momenten und voller Energie im Alltag. "40 KG Weniger: Fabia's Wendepunkt mit 48 Jahren - Wie?" Nach Jahren in denen sie voller Anstrengung ihr Gewich...